他山之石，可以攻玉——奇亚籽的功效

人随着年龄增长，身体机能逐渐发生很多退化，肠蠕动变慢变弱，便秘就是老年人常见的症状。有统计数字称八十岁以上老人高达八成受不同程度的便秘困扰。便秘又会引发血压升高，脑血管破裂，心肌梗死等问题，还有导致猝死的风险。估计大家都听说过一些政商界生活条件医疗条件均很优渥的知名老人因便秘而丧生的例子。这种情况在普通老人中更多，只是芸芸众生的事大家都不知道罢了。

医学上对便秘的定义是每周排便少于两次并伴有干结，量少和排便困难。我个人认为最好是每天一次，过程自然，没有不适感，象年轻时那样速战速决，几分钟解决问题。可进入老年阶段后，我便和很多人一样，渐渐失去了那种自然状态，以至于常受困扰，痛苦不堪。

每当我如厕半小时以上还不肯离座时，老伴也跟着操心着急，大声询问：“成功了没有？”谁能想到对一些老年人而言，成功的定义竟是如此不值一提。可对我而言，这就是每天的挣扎和困难。成功了这一天就轻松愉快，不成功就会愁眉苦脸，茶饭无心，坐立不安。干什么都不能集中精神。

这个问题已困扰我十多年，其间为解决问题也做过各种尝试。这些小偏方估计大家也都有耳闻或有人也做过和我一样的尝试。比如晨起空腹喝一杯温开水或淡盐水，或睡前一杯蜂蜜水，还有吃香蕉，吃奇异果，吃萝卜，吃豆芽菜，吃大量绿叶蔬菜，吃木耳，吃海带，吃梨喝热茶，吃酸奶，吃富含纤维的水果和粗粮杂粮，甚至吃肥肉，喝芝麻油，喝橄榄油。问题依然存在，进而就是求医问药，中医方面有番泻叶和大黄苏打片，各种老人通茶，西医从益生菌到富含纤维的各种通便粉，通便丸，如ex. Lax 和 Stool Softener等不一而足。以上这些我都先后一一尝试了，效果时有时无，没有从根本上解决问题。

直到两年前我偶然在一本英文杂志中读到奇亚籽的功效，得知好处多多，其中之一就是润肠通便。之前我不知奇亚籽为何物，我在祖籍地从未听说过，移民北美后也从未留意过。

我抱着试试看的心态开始尝试每天用一茶匙大约三克奇亚籽泡在小半杯凉开水里，室温放置一到二小时，睡觉前喝下。没想到第一次试用就效果良好，第二天早晨如厕轻松顺利，找回了久违的顺畅感。令我惊讶的是用厕纸自洁局部擦拭后，纸上甚至几乎没有大便的痕迹，这与以前怎么解都觉着没解尽，怎么擦都还是没擦干净的感觉大相径庭。我几乎不能相信奇亚籽对我会有这样的神效。

如今两年多过去了，我每晚坚持不懈喝奇亚籽泡水，每晨起床后即有便意，坐上马桶三五分钟即可完成任务。对比以前的一次坐半小时，且隔三岔五不成功，不成功就是一整天的闹心和沉重，我现在的日子真是太美好了。我把个人体验传给周围有需要的朋友，反馈也都不错。今天我把这事记下来，希望有便秘困扰的人也来亲测一下，真心希望能帮到有需要的你。奇亚籽不贵，按每天三克我买一包只需几块钱就能用两三个月，你可根据自己体重和需要自行调整用量，多用一点也无妨，无毒副作用，比益生菌和其他柜台药都经济划算且有效。关键一条注意事项就是千万不可干吃，一定要泡成滑滑溜溜的胶质溶液才吃，以免干货在胃中遇水膨胀结团无法消化带来胃肠阻塞的麻烦。

这真是应了“他山之石，可以攻玉” 这句老话。奇亚籽是西班牙一种薄荷科植物的种子，有黑白两色，干的乍一看像芝麻粒，泡发后会膨胀十来倍，看上去像我小时候夏天在乡下池塘里看到的刚产下不久的集结成团漂浮于水面的青蛙卵。奇亚籽原产地是墨西哥和危地马拉，它曾是印第安人的食物，据说其食用历史可以追溯至五千年。近年来由于一些明星将其用于减肥保健更是被西人推崇为超级食物，各种文章列举其富含各种营养和微量元素，将其添加到日常食物中有百利而无一害等等。此类信息都可在网上查阅，我不必在此赘述。由于它不在华人的食谱中也不在大多数华人的关注范围内，我写此文是想以自身经历帮助有便秘困扰的人找出一个既简单易行又经济有效的解决办法。因个体差异，我不敢打包票对每个人都有效，哪怕只有一部分人通过此文受益，我亦欣慰我写此文善莫大焉。