鸡蛋对心脏有害吗?一名美国心脏外科医生的回答可能让一些人感到惊讶。 来自乔治亚州萨凡纳(Savannah)的心血管外科医生杰里米‧伦敦(Jeremy London)医生告诉福克斯新闻,多年来“鸡蛋的名声非常糟糕”,很大程度上是因为美国心脏协会(AHA)“严厉批评”鸡蛋,因为鸡蛋是一种不良饮食来源,并且存在引发心脏病的风险。 他说,不过,自2015年以来整个说法有所变弱,因为数据并没有证实这一点。 伦敦表示,鸡蛋是“极好的蛋白质来源”。 这名医生指出,一个普通鸡蛋含有约5至6克蛋白质,也富含矿物质和微量营养素,如维生素D、维生素B12、硒和胆碱。 “事实证明,这确实不是70年代和80年代最初的‘风险’之说。”他表示,“现在它确实被认为是个人非常好的饮食来源。” 总部位于德克萨斯州达拉斯的美国心脏协会告诉福克斯新闻,对于健康成年人来说,每天一个全鸡蛋可以作为心脏健康饮食的一部分,而对于胆固醇正常的健康老年人来说,每天两颗鸡蛋是可以接受的。 这名医生在社交媒体上谈到鸡蛋类型时,告诉他超过一百万的粉丝说,他认为食用散养鸡(free-range)下的蛋更好。 至于蛋黄还是蛋白对心脏哪个更好时,他说,“大部分益处实际上来自蛋黄。” 不过,许多人认为蛋黄中脂肪和胆固醇含量高,因此只吃富含蛋白质的蛋白,所以又错过了蛋黄中丰富的维生素A、D、E,和各种微量元素。事实上,许多营养师表示,蛋黄跟蛋白都富含营养,因此吃整个鸡蛋才能把营养素都吃进去。 这名医生强调,是否吃鸡蛋是个人选择。 鸡蛋含有丰富的蛋白质及其它营养,是人类很好的食物来源。(Shutterstock) |
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