刘亦菲减肥法效果超神？ 医生警告

中国知名女星刘亦菲因主演《玫瑰的故事》人气再度攀升，同时她的“五日轻断食减肥法”也在网络上广为盛传，吸引不少人尝试。 该减肥法主要是将饮食分为五天，且每天仅能摄取特定类型的食物。 不过，知名YouTuber“苍蓝鸽”（吴其颖）表示，这样单一且极低热量的饮食模式，可能对健康造成严重损害，建议民众三思而后行。

刘亦菲“五日轻断食减肥法”的饮食模式就是，第一天为“蛋断日”只能吃蛋，第二天为“液断日”只喝无糖饮品，第三天为“肉断日”只能吃肉，周四“果断日”仅可摄取低糖水果，第五天则是“菜断日”只能吃青菜。 这样的饮食安排看似简单易行，不过苍蓝鸽解释，该饮食法每天摄取的热量会被限制在极低的范围内，甚至可能低于500大卡。 长期食用下来，不仅容易造成营养不足，也会对身体机能产生多方面的压力。

究竟这样的饮食方式是否能够减重？ 苍蓝鸽表示，刘亦菲减肥法确实可以在短期内带来体重快速下降的效果，对于需要在短时间内，例如拍摄婚纱或参加重要场合的人，可能有助于临时达到目标。 不过，他并不建议在日常或长时间执行这样的饮食计划，如果超过一至两周，健康风险将会大幅上升。

事实上，在短期内可以看到体重下降的成果，其实大多是来自水分与肌肉流失，而非脂肪燃烧。 因此，苍蓝鸽也提到，如果长期实施刘亦菲的“五日轻断食减肥法”，容易导致营养摄取不均衡，除了缺乏必要的三大营养素、膳食纤维、矿物质、维生素外。 当热量摄取不足时，身体会优先分解肌肉来获取能量，导致肌肉量减少，甚至对身体造成更深远的损害，影响重要器官的运作或器官功能受损等。

减重是一个需要耐心与毅力的过程，且应以长期健康为目标，任何过于激进的饮食方式都可能会对健康带来风险。 民众应选择符合自身需求且对健康有益的方法，才能真正实现健康减重的目标。 建议以均衡的饮食计划，并配合定期与定量的运动习惯，才能达到持久的体态管理效果，切勿因为追求快速效果而付出沉重的健康代价。